Untuk menghindari serangan maag, berikut adalah Cara Mudah Menghindari Sakit Maag yang bisa Anda terapkan:
Cara Mudah Menghindari Sakit Maag
Cara Mudah Menghindari Sakit Maag
- Makan Tepat Waktu
Asam lambung bersifat
korosif/iritatif (mengikis). Apabila di dalam lambung Anda tidak ada
makanan, maka yang akan dicerna oleh asam lambung adalah lapisan lambung
kita sendiri. Kondisi ini dapat memperparah penyakit maag menjadi tukak
lambung. Jadi, biasakanlah untuk makan tepat waktu.
Soya merupakan salah satu cara agar lambung tidak kambuh dan minuman
kesehatan yang dapat menjaga lambung anda dari gejala naiknya produksi
asam lambung. Tak hanya itu, susu soya yang berbahan dasar isolate
kedelai juga mempunyai kandungan protein, mineral dan vitamin, Omega 6
dan Omega 3: berperan sebagai precursor AA/DHA yang penting untuk
pertumbuhan otak dan mata. Karoten, Vitamin C, Vitamin E: berfungsi
sebagai anti oksidan pelindung sel-sel tubuh dan mendukung perkembangan
sistem penghilatan dan kekebalan daya tahan tubuh.
- Hindari Makanan Pencetus
Mengonsumsi makanan yang
mudah dicerna akan meringankan beban kerja lambung. Jenis makanannya
pun perlu diperhatikan. Sebaiknya penderita maag menghindari makanan
atau minuman yang asam (asam cuka, jahe, jeruk), susu, sari buah sitrus,
serta makanan pedas karena dapat memicu produksi asam lambung. Cokelat,
kue tart, keju, dan makanan yang berlemak (mengandung minyak, santan,
gorengan) juga harus dihindari karena sulit dicerna oleh lambung.
Cara Mudah Menghindari Sakit Maag
Usahakan mengkonsumsi
makanan yang teksturnya lembut (lunak) dan mudah dicerna. Porsinya boleh
sedikit namun dengan frekuensi sering. Perbanyak konsumsi buah dan
sayur, kecuali buah nangka, pisang ambon, kedondong, sayur sawi, dan
kol. Sering-seringlah minum air putih, karena dapat mengurangi sifat
asam dari makanan atau minuman tersebut. Kurangi teh, kopi atau minuman
bersoda
Cara Mudah Menghindari Sakit Maag
Berikut beberapa langkah lainnya yang dapat membantu mencegah kambuhnya maag lagi
- Hindari Stres
Meskipun stres bukan
penyebab sakit maag, namun stres adalah salah satu faktor yang dapat
memperburuk kondisi sakit maag dan dapat menunda waktu penyembuhan. Oleh
karena itu, usahakan untuk selalu berpikir positif dan menjauhkan diri
dari stress.
- Stop Merokok
Merokok dapat
meningkatkan asam lambung/maag. Selain itu, merokok juga dapat menghambat
proses penyembuhan luka yang terdapat pada lapisan lambung.
- Rutin Berolahraga
Sempatkanlah berolahraga
agar tubuh senantiasa segar dan energik. Bila rajin menggerakkan tubuh,
penyakit pun akan segan untuk datang menghampiri.
- Berpuasa
Berpuasa dapat membantu
memperbaiki kerja dari sistem pencernaan dan mengurangi penyakit maag.
Seperti kita ketahui, jenis maag ada dua macam yakni maag ringan dan
maag berat. Untuk seseorang yang menderita maag berat memang tidak
dianjurkan untuk berpuasa. Namun bagi penderita maag ringan, puasa
justru akan membantu proses kesembuhan penyakit maag.
- Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan yang
dimaksud adalah menjaga kebersihan alat makan dan minum. Penting juga
untuk menjaga kebersihan tangan dengan cara mencuci tangan sebelum makan
agar terhindar dari infeksi bakteri helicobacter pylori (bakteri yang dapat menginfeksi lapisan dinding lambung).
- Istirahat Cukup
Tidak hanya pola makan yang harus teratur, tapi juga dengan pola tidur. Usahakanlah untuk tidur 8 jam sehari.
Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di spesialis lambungReferensi :
Konsultasikan GRATIS keluhan anda kepada spesialis lambung
Bagi Anda Yang Ingin Konsultasi Bisa Di Layanan Konsumen :
Pin BBM : 22283064
SMS /WA : 085221818880
Atau datang ke alamat klinik kami :
Alamat Praktek Tetap :
Jl. Tamansari – Pasar Gegernoong,
Kota Tasikmalaya – Jawa Barat.
(+_300 Meter dari Rumah Sakit Islam Tasikmalaya)